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K歌小心聲音沙啞！飆高音不鎖喉3秘訣

【華人健康網記者張世傑／台北報導】天氣冷颼颼，很多人喜歡閒暇之餘與三五好友去KTV、卡拉OK店歡聚「K歌」放鬆一下，但醫師提醒，高音飆過頭，當心反而鎖喉。一旦發現有些歌高音突然飆不上去，或聲音突然很低沉，就有可能是聲音沙啞、聲帶出了問題。

讓聲帶休息 消除聲音沙啞

力搏宏主任強調，嗓音問題最常見的症狀即為聲音沙啞，大部分源自於聲帶疾病，聲帶若產生病變，即會造成聲音改變，最常見病症為急性發炎，一般都是由上呼吸道感染引起；其他可能引起聲音改變的病變為聲帶結癤、瘜肉、囊腫或者水腫。

一旦發現聲音沙啞時，應立即讓聲帶休息，若以悄悄話或者氣聲的方式講話，其實是錯誤的方式，因為反而會讓聲帶負荷增加，延緩復元時間。同時要避免抽菸、酗酒或吃刺激辛辣的食物，以及多喝水保持聲帶溼潤。

聲帶保養 喉糖非萬能

至於聲音沙啞，有會人選擇吃「喉糖」舒緩症狀。事實上，對聲音的改善並無明顯差異。醫師建議，保護聲帶可從生活習慣做起，平常要充分休息，以及規律運動，並掌握保養聲帶3訣竅，增加肺活量，讓聲音飽滿有精神，說話會更流暢。

保養訣竅1／多補充水分

想要好好保護喉嚨、聲帶，就得攝取充足水分，保持喉嚨濕潤。健康的人1天建議喝6到8杯白開水，平常盡量避免飲用含酒精、咖啡因飲料。

保養訣竅2／少吃辛辣食物

要少吃辛辣食物，因為辛辣食物容易刺激胃酸逆流，當胃酸逆流到食道、喉嚨，就可能引起火燒心等症狀，聲音自然也會受到影響。

保養訣竅3／多全穀食物

應攝取充足全穀類食物。這些食物含有維生素 A 、維生素 E 、維生素 C 等營養素，可讓秒殺搶購喉嚨黏膜組織更健康。

【K歌防聲音沙啞小叮嚀】：

建議每唱2首歌，限時特價讓聲帶休息一下；唱歌唱到口渴時，最好不要大口喝冰水或冰啤酒，要多喝溫開水，保護嗓子不受傷。

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